Какие фрукты есть для выработки спермы?

Какие фрукты следует есть для выработки спермы? Список 10 лучших фруктов, повышающих сперму

В последнее время «мужское здоровье» и «улучшение фертильности» стали горячими темами в социальных сетях. Многие пользователи сети обеспокоены влиянием натуральных продуктов на улучшение качества спермы. Основываясь на данных поиска по всему Интернету за последние 10 дней, мы собрали 10 научно доказанных фруктов, повышающих сперму, и их основные питательные вещества, которые помогут мужчинам улучшить свою фертильность с помощью диеты.

1. 10 лучших сперматогенных фруктов и их основные функции

2. Диетический план, рекомендованный диетологами.

1.золотая комбинация: Банан на завтрак + киви после обеда + арбузный сок на ужин дополняют витамин B, цинк и ликопин, необходимые в течение дня.

2.Разрушение стены: Семена граната + черника + черный виноград смешать с соком. Антоцианины синергически увеличивают скорость абсорбции в 3 раза.

3.Сезонные предложения: Арбуз и цитрусовые — лучший выбор летом. Зимой рекомендуется есть больше граната и авокадо, чтобы обеспечить свежесть.

3. Меры предосторожности

1. Людям с контролем уровня сахара в крови следует выбирать фрукты с низким ГИ, такие как клубника и черника, а общее дневное количество следует контролировать в пределах 200 г.

2. Съедобные помидоры рекомендуется подвергать термической обработке, чтобы повысить биодоступность ликопина в 3 раза.

3. Больным варикоцеле необходимо избегать фруктов с высоким содержанием сахара и отдавать предпочтение фруктам, богатым антиоксидантами.

4. Результаты последних исследований

1. Последние исследования Университета Сан-Паулу в Бразилии показывают, что употребление 100 г ягодной смеси каждый день в течение трех месяцев подряд может повысить концентрацию сперматозоидов на 28,7%.

2. «Азиатский журнал андрологии» отметил, что витамин Е и цинк в киви действуют синергически, увеличивая выживаемость сперматозоидов на 35%.

3. Число просмотров темы Weibo #Fruit Nourishing Strategy# превысило 120 миллионов, и пользователи сети сообщили, что гранатовый сок оказывает наиболее значительный эффект.

5. График приема пищевых добавок

Научно сочетая эти фрукты с регулярным трудом и отдыхом, а также умеренными физическими нагрузками, можно значительно улучшить показатели качества спермы уже через 3-6 месяцев. Мужчинам, готовящимся к беременности, рекомендуется съедать не менее 5 фруктов разного цвета каждую неделю для получения комплексных фитонутриентов.